Avui dia 10 d’octubre, commemorem el Dia Mundial de la Salut Mental, una iniciativa promoguda per l’Organització Mundial de la Salut (OMS) amb l’objectiu de crear consciència sobre els problemes de salut mental, però també promoure el benestar emocional.
A l’Hospital General de Granollers, professionals de la psicologia treballen de forma directa i coordinada en xarxa per a vetllar per la salut mental dels i de les usuaris/àries, familiars i també professionals de la institució.
Atura’t! Et proposem fer tres respiracions profundes i centrar-te, durant una estona, en reflexionar sobre la salut mental i com tens cura d’ella…
Què és la salut mental?
La salut mental té a veure, entre moltes coses, amb com afronto la vida, com cuido el meu cos, com gestiono les situacions difícils i com em relaciono amb la meva gent i amb la comunitat.
En el fons, és la capacitat de sentir, pensar i actuar per poder gaudir de la vida i fer front als nostres reptes. És sentir que existeix un equilibri en totes les dimensions de la nostra vida.
PERÒ, A VEGADES AQUEST EQUILIBRI ES TRENCA… QUINES SÓN LES SENYALS QUE INDIQUEN QUE PODRIA TENIR UN PROBLEMA DE SALUT MENTAL?
Hi ha 5 senyals d’alerta que m’ajudaran a detectar que aquest equilibri s’ha trencat.
- No em sento jo mateix/a.
- Em sento nerviós/a o de mal humor.
- Tinc tendència a aïllar-me.
- Em cuido menys que de costum.
- Sento desesperança.
I què puc fer per a tenir cura de la meva salut mental?
És important incorporar hàbits i accions en la meva vida que m’ajudin a restaurar i sentir que torno a estar en equilibri com, per exemple:
- Aprendre a escoltar-me.
- Acceptar-me tal com soc i acceptar els i les altres.
- Ajustar el que vull fer al que puc fer i plantejar-me reptes realistes.
- Fer activitat física regular.
- Afavorir relacions sanes i crear noves connexions.
- Afavorir activitats variades que suposin un repte, amb les quals aprengui coses noves i em generin interès.
- Tenir moments regulars de desconnectar del mòbil i de les pantalles.
- Evitar el consum d’alcohol, tabac i altres drogues.
- Penses en alguna cosa més o diferent?
Ara bé, no sempre és fàcil restaurar o recuperar aquest equilibri. De vegades no ens en sortim. Per això, és important saber a qui puc acudir i com fer-ho.
Si no m’en surto, podria…
- Compartir-ho amb el meu entorn proper.
- Anar al meu centre de salut de referència, i comentar-ho amb professionals sanitaris.
- Si soc professional de l’Hospital General de Granollers, puc acudir al Servei de Prevenció de Riscos Laborals.
“Cuidar d’un mateix és vetllar pel benestar de tots(es, suma-t’hi!”
Per acabar, et proposem iniciar la teva farmaciola emocional, és a dir, una caixa de recursos per aquells moments en els quals et sents sobrepassat/da.
Raquel Cuevas i Valérie Buscemi
Servei de Psicologia Clínica i Servei de Prevenció de Riscos Laborals de l’Hospital General de Granollers