{"id":957,"date":"2021-01-21T13:40:52","date_gmt":"2021-01-21T12:40:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.fhag.es\/\/?p=957"},"modified":"2021-02-04T11:58:22","modified_gmt":"2021-02-04T10:58:22","slug":"consells-sobre-lalimentacio-dels-0-als-3-anys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/2021\/01\/21\/consells-sobre-lalimentacio-dels-0-als-3-anys\/","title":{"rendered":"Consells sobre l\u2019alimentaci\u00f3 dels 0 als 3 anys"},"content":{"rendered":"<h2>Consells sobre l\u2019alimentaci\u00f3 dels 0 als 3 anys<\/h2>\n<p>L\u2019alimentaci\u00f3 dels <strong>0 als 3 anys<\/strong> \u00e9s un per\u00edode clau per a aconseguir una bona salut i uns h\u00e0bits alimentaris que permetin a nens i nenes <strong>cr\u00e9ixer<\/strong> amb les millors condicions possibles. L\u2019any 2016 l\u2019ag\u00e8ncia de Salut P\u00fablica va emetre una guia dins el Pla Integral per a la promoci\u00f3 de la salut mitjan\u00e7ant l\u2019activitat f\u00edsica i l\u2019alimentaci\u00f3 saludable amb les recomanacions m\u00e9s actualitzades. Aqu\u00ed en fem un resum i algunes recomanacions que us animem a llegir.<\/p>\n<figure id=\"attachment_963\" aria-describedby=\"caption-attachment-963\" style=\"width: 400px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-963\" src=\"http:\/\/blogs.fhag.es\/\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/lactancia-materna-2019-nomes-tu-i-jo_noelia-pe\u00f1a-1r-premi.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"300\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-963\" class=\"wp-caption-text\">Imatge guanyadora del concurs &#8216;Promou la lact\u00e0ncia materna 2019&#8217; del nostre hospital. Autora: Noelia Pe\u00f1a T\u00edtol: &#8220;Nom\u00e9s tu i jo&#8221;<\/figcaption><\/figure>\n<p>1.La <strong>lact\u00e0ncia materna<\/strong> \u00e9s el millor aliment que es pot oferir al lactant els primers 6 mesos de vida i hauria de ser exclusiva o principal durant aquest temps. En els casos que no es desitja o no \u00e9s possible l\u2019alletament matern, la lact\u00e0ncia artificial tamb\u00e9 hauria de ser l\u2019aliment b\u00e0sic els primers 6 mesos.<\/p>\n<p>2. Fins a l\u2019any d\u2019edat la lact\u00e0ncia continua sent l\u2019aliment principal. \u00c9s molt important assegurar un bon aport.<\/p>\n<p>3. Al voltant dels 6 mesos s\u2019inicia la introducci\u00f3 de l\u2019<strong>alimentaci\u00f3 complement\u00e0ria<\/strong> de forma progressiva. En cas necessari es pot iniciar entre les 17 setmanes (aproximadament 4 mesos) i els 7 mesos d\u2019edat, en funci\u00f3 de la maduresa i les necessitats de l\u2019infant de la fam\u00edlia. Hi ha diverses formes d\u2019iniciar l\u2019alimentaci\u00f3 complement\u00e0ria:<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">&#8211; <strong>Tradiciona<\/strong>l: s\u2019inicia amb <strong>triturats i pur\u00e9s.<\/strong> S\u2019aconsella anar oferint <strong>trossos<\/strong> o aliments menys triturats si el nen compleix uns requisits i s\u00f3n aliments segurs.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">&#8211; <strong>Alimentaci\u00f3 dirigida per l\u2019infant (\u201cBaby led weaning\u201d)<\/strong> es tracta d\u2019una nova modalitat on \u00e9s el propi infant qui agafa els aliments i els porta a la boca i per aquest motiu els aliments s\u00f3n sencers o a trossos principalment i f\u00e0cils de gestionar pel lactant.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Per poder fer aquest tipus d\u2019alimentaci\u00f3 cal complir els seg\u00fcents requisits:<\/p>\n<ul>\n<li>Els pares o cuidadors han d\u2019estar sempre presents mentre mengen.<\/li>\n<li>El\/la nen\/a ha de mostrar inter\u00e8s pel menjar, portar-se les mans a la boca, haver perdut el reflex d\u2019extrusi\u00f3 (els lactants petits treuen la llengua cada cop que noten algun s\u00f2lid a la boca) i poder mantenir-se <strong>assegut<\/strong>. Aix\u00f2 s\u2019aconsegueix al voltant dels 6 mesos. Al principi ser\u00e0 poca quantitat i anir\u00e0 aprenent amb el temps.<\/li>\n<li>Oferir aliments segurs amb forma de palet allargat perqu\u00e8 els puguin agafar b\u00e9. Per exemple: poma bullida, pl\u00e0tan, verdures o carns bullides.<\/li>\n<li>No donar mai aliments amb risc d\u2019ennuegament, que cal evitar fins als 3-5 anys: fruites seques senceres, trossos de poma i pastanaga no cuits, grans de ra\u00efm o cireres, crispetes, salsitxes (sobretot tipus Frankfurt), caramels&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>4. La <strong>quantitat <\/strong>dep\u00e8n de la sensaci\u00f3 de gana i sacietat del nen\/a. No hem de for\u00e7ar mai el nen a menjar m\u00e9s del que necessita.<\/p>\n<p>5. Pel que fa a la <strong>quantitat de prote\u00efnes<\/strong> de la dieta s\u2019ha de tenir en compte no excedir la quantitat recomanada pel pediatre per aconseguir una dieta equilibrada.<\/p>\n<p><strong>6. Com i quins aliments introdu\u00efm?\u00a0<\/strong><strong>Respectant una difer\u00e8ncia de 3-5 dies entre la introducci\u00f3 de cada aliment, es poden anar introduint gaireb\u00e9 tots els aliments saludables (veure excepcions) progressivament.<\/strong><\/p>\n<p>Podem introduir cereals amb gluten o sense (preferentment integrals), fruites, llegums, ous cuits, carn i peix, oli d\u2019oliva verge extra, fruites seques aixafades o m\u00f2ltes.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Excepcions:<\/p>\n<ul>\n<li>La llet de vaca sencera la introduirem a partir dels 12 mesos. Als 9-10 mesos podem oferir petites quantitats de iogurt natural o formatge tendre. Les llets de creixement no s\u00f3n necess\u00e0ries.<\/li>\n<li>Els peixos grans (emperador, ca\u00e7\u00f3, tintorera, tonyina i peix espasa) tenen gran quantitat de mercuri i no s\u2019aconsellen fins als 3 anys.<\/li>\n<li>Els vegetals de fulla verda (espinacs, bledes) s\u00f3n rics en nitrats i cal evitar-los abans dels 12 mesos, o donar una petita quantitat menor al 20% del plat total.<\/li>\n<\/ul>\n<p>7. Es comen\u00e7a a oferir <strong>aigua<\/strong> quan s\u2019introdueix l\u2019alimentaci\u00f3 complement\u00e0ria, sobretot en \u00e8poques de calor que ha de ser m\u00e9s abundant. No s\u2019han d\u2019oferir begudes ensucrades.<\/p>\n<p>8. No s\u2019ha d\u2019afegir mai <strong>sal ni sucre <\/strong>als \u00e0pats abans dels 12 mesos.<\/p>\n<p>9. A partir dels 12 mesos es pot comen\u00e7ar a afegir una mica de sal, per\u00f2 s\u2019ha de seguir evitant el sucre, mel, aliments processats i superflus (xocolata, flams, postres l\u00e0ctiques, galetes, brioixeria, xarcuteria&#8230;), fins a tan tard com sigui possible i en la menor quantitat possible.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-960\" src=\"http:\/\/blogs.fhag.es\/\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/recomanacions_alimentacio_primera_infancia_2016.jpg\" alt=\"\" width=\"199\" height=\"199\" \/>Aix\u00ed doncs, si voleu saber-ne m\u00e9s podeu llegir el document de \u201c<a href=\"https:\/\/scientiasalut.gencat.cat\/bitstream\/handle\/11351\/2213\/recomanacions_alimentacio_primera_infancia_2016.pdf?sequence=1\">Recomanacions per a l\u2019alimentaci\u00f3 en la primera inf\u00e0ncia (de 0 a 3 anys)<\/a>\u201d (Ag\u00e8ncia de Salut P\u00fablica de Catalunya) i a gaudir de l\u2019alimentaci\u00f3 de la primera inf\u00e0ncia!<\/p>\n<p>M\u00e9s informaci\u00f3:\u00a0<a href=\"https:\/\/canalsalut.gencat.cat\/ca\/salut-a-z\/b\/bebe\/lactancia-materna\/\">Alimentaci\u00f3 del nad\u00f3<\/a> (Canal Salut de la Generalitat)<\/p>\n<p><strong><em>Dra. N\u00faria Nevot Casas<br \/>\n<\/em><\/strong><strong><em>Dra. M\u00aa Llu\u00efsa Masiques Mas<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Servei de Pediatria<br \/>\n<\/em><\/strong><strong><em>Hospital General de Granollers<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consells sobre l\u2019alimentaci\u00f3 dels 0 als 3 anys L\u2019alimentaci\u00f3 dels 0 als 3 anys \u00e9s un per\u00edode clau per a aconseguir una bona salut i uns h\u00e0bits alimentaris que permetin a nens i nenes cr\u00e9ixer amb les millors condicions possibles. L\u2019any 2016 l\u2019ag\u00e8ncia de Salut P\u00fablica va emetre una guia dins el Pla Integral per &hellip; <a href=\"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/2021\/01\/21\/consells-sobre-lalimentacio-dels-0-als-3-anys\/\" class=\"more-link\">Continua llegint <span class=\"screen-reader-text\">\u00abConsells sobre l\u2019alimentaci\u00f3 dels 0 als 3 anys\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":965,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[226,228,229,15,227,65,145],"class_list":["post-957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pediatria","tag-alimentacio","tag-alimentacio-complementaria","tag-baby-led-weaning","tag-hospital-general-de-granollers","tag-lactancia-materna","tag-pediatria","tag-servei-de-pediatria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/957"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=957"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/957\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":974,"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/957\/revisions\/974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}