{"id":1505,"date":"2025-06-20T10:58:17","date_gmt":"2025-06-20T09:58:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.fhag.es\/?p=1505"},"modified":"2025-06-20T10:59:18","modified_gmt":"2025-06-20T09:59:18","slug":"com-cuidar-la-teva-salut-cardiovascular-durant-la-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/2025\/06\/20\/com-cuidar-la-teva-salut-cardiovascular-durant-la-calor\/","title":{"rendered":"L\u2019estiu i el cor: com cuidar la teva salut cardiovascular durant la calor"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019estiu \u00e9s una \u00e8poca ideal per gaudir de l\u2019aire lliure, viatjar o fer m\u00e9s activitat f\u00edsica. Per\u00f2, sabies que la calor pot posar a prova el teu cor? Les altes temperatures tenen un impacte directe en el sistema cardiovascular, especialment en persones grans o amb malalties pr\u00e8vies. Per aix\u00f2, des de l\u2019Hospital General de Granollers et volem oferir alguns consells senzills i \u00fatils per passar un estiu saludable i sense ensurts.<\/p>\n<h5><span style=\"color: #333399;\"><strong>Com afecta la calor al cor?<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Quan fa molta calor, el cos necessita regular la seva temperatura per evitar el cop de calor. Per fer-ho, el cor ha de bombar m\u00e9s r\u00e0pidament i amb m\u00e9s for\u00e7a. Aquest esfor\u00e7 addicional dilata les art\u00e8ries i les venes, i aix\u00f2 pot fer baixar la pressi\u00f3 arterial. Aquesta baixada pot provocar sensaci\u00f3 de cansament, mareig o, fins i tot, desmais. En persones amb malalties cardiovasculars, aquest desequilibri pot ser especialment perill\u00f3s.<\/p>\n<p>A m\u00e9s de la baixada de tensi\u00f3 arterial, durant l\u2019estiu es poden agreujar altres problemes del cor, com la insufici\u00e8ncia card\u00edaca o les arr\u00edtmies. Tamb\u00e9 \u00e9s m\u00e9s f\u00e0cil descuidar la medicaci\u00f3 o els h\u00e0bits saludables durant les vacances, fet que pot incrementar el risc de patir un episodi agut.<\/p>\n<h5><span style=\"color: #333399;\"><strong>Com prevenir-los?<\/strong><\/span><\/h5>\n<ol>\n<li><strong>Hidrata\u2019t sovint<\/strong>. Beu aigua encara que no tinguis set i menja aliments frescos. Evita les begudes ensucrades, l\u2019alcohol i la cafe\u00efna, que poden deshidratar.<\/li>\n<li><strong>Evita l\u2019exposici\u00f3 al sol en hores de m\u00e0xima calor.<\/strong> Entre les 12 i les 17 h, procura estar a l\u2019ombra o en llocs frescos.<\/li>\n<li><strong>Fes activitat f\u00edsica en els moments m\u00e9s frescos del dia<\/strong>. L\u2019exercici \u00e9s fonamental per al cor, per\u00f2 a l\u2019estiu cal adaptar-lo i evitar sobreesfor\u00e7os.<\/li>\n<li>Si has de sortir, utilitza barret, ulleres de sol i <strong>roba lleugera de cot\u00f3<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Continua prenent la medicaci\u00f3 com t\u2019hagi pautat el\/la metge\/ssa<\/strong> i si et trobes marejat o cansat, acudeix a consulta per veure si s\u2019ha d\u2019ajustar la teva medicaci\u00f3.<\/li>\n<li><strong>Viatges?<\/strong> Si es va en cotxe, \u00e9s aconsellable fer parades cada 200 km (unes 2 hores aproximadament), per estirar les cames. Si es viatja en avi\u00f3, \u00e9s recomanable fer passejos per no estar imm\u00f2bil moltes hores (sempre que la situaci\u00f3 ho permeti).<\/li>\n<\/ol>\n<h5><span style=\"color: #333399;\"><strong>Signes d\u2019alarma: quan cal consultar?<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>\u00c9s important escoltar el teu cos. Aquests s\u00f3n alguns dels s\u00edmptomes que poden indicar una insufici\u00e8ncia card\u00edaca o un problema greu:<\/p>\n<ul>\n<li>Inflor als peus, turmells, cames o panxa.<\/li>\n<li>Augment de pes sobtat (m\u00e9s d\u20191 kg en un dia o 2 kg en pocs dies).<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3 de la quantitat d\u2019orina.<\/li>\n<li>Tos seca en estirar-se o necessitat d\u2019aixecar-se per manca d\u2019aire.<\/li>\n<li>Necessitat de dormir amb m\u00e9s coixins per poder dormir b\u00e9.<\/li>\n<li>Mareigs o p\u00e8rdua de coneixement.<\/li>\n<li>Cansament exagerat o dificultat per respirar.<\/li>\n<li>Dolor al pit o palpitacions, sobretot amb l\u2019esfor\u00e7.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Davant qualsevol d\u2019aquests s\u00edmptomes, no esperis: consulta amb el\/la teu\/teva metge\/essa!<\/p>\n<h5><span style=\"color: #333399;\"><strong>Com reduir el risc cardiovascular en general?<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Per reduir el risc cardiovascular, l\u2019estiu pot ser una bona oportunitat per incorporar h\u00e0bits m\u00e9s saludables que poden tenir un impacte molt positiu a llarg termini. Deixar de fumar, reduir o eliminar el consum d\u2019alcohol, mantenir-se actiu cada dia-, controlar regularment els nivells de tensi\u00f3 arterial, colesterol i de sucre a la sang, especialment si es tenen antecedents familiars, s\u00f3n accions senzilles per\u00f2 fonamentals per protegir la salut del cor.<\/p>\n<p><strong><em>Aquest estiu, cuida\u2019t el cor.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019estiu \u00e9s una \u00e8poca ideal per gaudir de l\u2019aire lliure, viatjar o fer m\u00e9s activitat f\u00edsica. Per\u00f2, sabies que la calor pot posar a prova el teu cor? Les altes temperatures tenen un impacte directe en el sistema cardiovascular, especialment en persones grans o amb malalties pr\u00e8vies. Per aix\u00f2, des de l\u2019Hospital General de Granollers &hellip; <a href=\"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/2025\/06\/20\/com-cuidar-la-teva-salut-cardiovascular-durant-la-calor\/\" class=\"more-link\">Continua llegint <span class=\"screen-reader-text\">\u00abL\u2019estiu i el cor: com cuidar la teva salut cardiovascular durant la calor\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1506,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[344],"tags":[346,318,345,347,317,203,305],"class_list":["post-1505","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cardiologia","tag-arritmies","tag-calor","tag-cardiologia","tag-cor","tag-estiu","tag-granollers","tag-hgg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1505"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1505"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1505\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1508,"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1505\/revisions\/1508"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.fhag.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}